Alívio,com precisão.
A shifa oferece sessões personalizadas para pessoas com dor musculoesquelética, tensão muscular ou limitações de movimento. Cada sessão é adaptada às suas necessidades, combinando diferentes técnicas de terapia manual para reduzir a dor, aliviar a tensão e melhorar a mobilidade e o bem-estar.
Em Lisboa, ao domicílioNo Dubai todos os mesesQuem pode beneficiar de uma sessão?
As sessões da shifa destinam-se a pessoas com dor musculoesquelética, tensão ou limitações de mobilidade que afetem o seu bem-estar, trabalho, descanso ou atividades diárias. Toque no corpo ou escolha na lista.
Também para
- Tensão muscular generalizada, incluindo em casos de doença autoimune
- Limitações de mobilidade
- Dor musculoesquelética no período perinatal
- Sobrecarga associada ao trabalho ou à atividade física
- Recuperação desportiva
Duas sessões, à medida de cada pessoa.
Cada sessão é individualizada e adaptada às necessidades, queixas e objetivos de cada pessoa. Em vez de seguir um protocolo fixo, seleciono e combino diferentes técnicas para ajudar a reduzir a dor, aliviar a tensão e melhorar a mobilidade.
Todas as sessões são adaptadas à avaliação realizada no momento. A seleção das técnicas depende das necessidades de cada pessoa.
Técnicas que podem fazer parte da sessão.
Cada sessão começa com uma breve conversa e avaliação para compreender a dor, identificar as zonas que necessitam de atenção e definir a abordagem mais adequada.
As técnicas são selecionadas e combinadas de acordo com as necessidades de cada pessoa, sempre com explicação prévia e consentimento.
- 01
Massagem terapêutica
Técnicas manuais dirigidas aos músculos e tecidos, utilizadas para ajudar a aliviar a tensão, reduzir o desconforto e promover o bem-estar.
- 02
Terapia de pontos-gatilho
Aplicação de pressão controlada em zonas de maior tensão muscular, com o objetivo de diminuir a sensibilidade e melhorar o conforto e a mobilidade.
- 03
Bandas neuromusculares
Aplicação de bandas elásticas em zonas específicas do corpo para complementar o tratamento, proporcionar suporte e facilitar o movimento.
- 04
Cupping
Utilização de ventosas em áreas selecionadas para trabalhar os tecidos, aliviar a sensação de tensão e complementar outras técnicas manuais.
- 05
Acupuntura clínica ou punção seca
Utilização de agulhas muito finas em pontos selecionados, de acordo com a avaliação, para ajudar no controlo da dor e da tensão muscular.
As técnicas utilizadas variam de pessoa para pessoa e não são necessariamente aplicadas em todas as sessões.
Da marcação à orientação, em quatro passos.
- 1
Marcação
Escolha a duração da sessão e faça o pedido de marcação através do formulário, do telefone ou do WhatsApp.
- 2
Conversa e avaliação
No início da sessão, conversamos sobre os seus sintomas, necessidades, limitações e objetivos.
- 3
Sessão personalizada
As técnicas são selecionadas e combinadas de acordo com a avaliação realizada no momento.
- 4
Orientação
No final, poderão ser partilhadas recomendações adequadas às suas necessidades e aos objetivos definidos.
Sempre acreditei que a longevidade só faz sentido quando acompanhada de qualidade de vida.Sofia Ramalho
Chamo-me Sofia.
Sou licenciada em Enfermagem pela Egas Moniz School of Health & Science e fiz uma pós-graduação em Feridas e Viabilidade Tecidular na Universidade Católica. Durante dez anos trabalhei em cuidados intensivos, onde desenvolvi um interesse especial pelo controlo da dor.
- 2016Mudei-me para o Dubai e comecei a trabalhar numa clínica especializada em reabilitação desportiva.
- DubaiEspecializei-me em acupuntura clínica (punção seca) e em bandas neuromusculares, entre outras técnicas.
- 2019Fundei no Dubai uma empresa de bem-estar ao domicílio e fui a terapeuta responsável pelo departamento de dor e reabilitação.
- HojeVivo em Lisboa, onde criei a shifa, e viajo todos os meses ao Dubai para continuar a acompanhar os meus clientes.
Ler a história completa
Chamo-me Sofia e sou licenciada em Enfermagem pela Egas Moniz School of Health & Science, em Portugal. Fiz também uma pós-graduação em Feridas e Viabilidade Tecidular na Universidade Católica.
Durante dez anos, trabalhei na área dos cuidados intensivos, onde desenvolvi um interesse especial pelo controlo da dor. Em 2016, mudei-me para o Dubai e comecei a trabalhar numa clínica especializada em reabilitação desportiva.
Esta experiência transformou a minha perspetiva profissional. Percebi que a dor sentida pelos clientes neste contexto era muito diferente daquela que acompanhei nos cuidados intensivos e que, por isso, exigia também uma abordagem distinta.
Com formação prévia em massagem terapêutica, aprofundei os meus conhecimentos no Dubai, especializando-me em acupuntura clínica (punção seca) e na aplicação de bandas neuromusculares, entre outras técnicas.
Em 2019, fundei no Dubai uma empresa dedicada à prestação de serviços integrados de bem-estar ao domicílio. Para além de fundadora, era a terapeuta responsável pelo departamento de dor e reabilitação.
Sempre acreditei que a longevidade só faz sentido quando acompanhada de qualidade de vida. Para isso, é necessária uma visão integrada da saúde, que considere a pessoa como um todo e não apenas os seus sintomas.
Por motivos pessoais, regressei a Portugal e estabeleci-me em Lisboa, onde dei continuidade ao meu percurso através da criação da shifa.
Apesar de estar atualmente baseada em Lisboa, mantenho uma forte ligação profissional ao Dubai, para onde viajo mensalmente para continuar a acompanhar os meus clientes. Esta prática entre as duas cidades permite-me dar continuidade às relações construídas ao longo dos anos e manter uma perspetiva internacional sobre a saúde, a dor e o bem-estar.
O nome shifa significa «cura» ou «ato de curar» em árabe, e representa a ligação entre o percurso que construí no Dubai e esta nova etapa em Lisboa.
Sofia RamalhoFundadora da shifa
A shifa: missão e valores.
A shifa nasceu para dar continuidade à minha missão de ajudar pessoas que vivem com dor. Cada pessoa é acompanhada de forma próxima e individualizada: a abordagem parte da compreensão da dor, do seu impacto na vida quotidiana e dos objetivos de cada pessoa.
Mais do que atuar apenas sobre um sintoma, a shifa procura compreender a pessoa como um todo. O acompanhamento combina conhecimento clínico, experiência e uma visão integrada da saúde, respeitando sempre as necessidades e circunstâncias individuais.
Ajudar cada pessoa a compreender e gerir melhor a sua dor, recuperar o movimento e viver com maior conforto, autonomia e qualidade de vida, através de um acompanhamento próximo, individualizado e responsável.
Cuidado individualizado
Cada pessoa tem uma história, necessidades e objetivos próprios. Por isso, cada acompanhamento é personalizado.
Visão integrada
A pessoa é considerada como um todo, e não apenas através da sua dor ou dos seus sintomas.
Escuta e proximidade
Um acompanhamento humano começa por ouvir, compreender e criar um espaço seguro.
Conhecimento e responsabilidade
A prática é orientada pela formação, pela experiência clínica e pelo respeito pelos limites e competências profissionais.
Autonomia
O objetivo é ajudar cada pessoa a compreender melhor o seu corpo e a participar ativamente no seu percurso.
Qualidade de vida
O acompanhamento procura facilitar o regresso às atividades que são importantes para cada pessoa.
Marque a sua sessão.
Escolha a cidade, a sessão e a hora. A Sofia recebe o pedido e confirma consigo.
Perguntas frequentes.
Não encontra a sua pergunta? Envie uma mensagem por WhatsApp.
+351 915 679 914A sessão de 60 minutos é indicada para trabalhar uma ou duas zonas do corpo. A sessão de 90 minutos permite uma abordagem mais abrangente, envolvendo o corpo inteiro ou várias zonas relacionadas.
A escolha das técnicas depende da avaliação e das suas necessidades. Uma sessão poderá combinar diferentes técnicas, que serão explicadas antes da sua aplicação.
Não. A punção seca é utilizada apenas quando considerada adequada, após avaliação e com o seu consentimento.
A frequência e o número de sessões dependem da situação, dos objetivos e da resposta individual. Não existe um plano igual para todas as pessoas.
Pessoas grávidas com dor musculoesquelética podem beneficiar de uma sessão. As técnicas são adaptadas à fase da gravidez e à situação individual. Quando necessário, poderá ser solicitada uma recomendação do profissional de saúde que acompanha a gravidez.
Recomenda-se roupa confortável. Caso tenha exames ou relatórios clínicos relevantes, tenha-os à mão para a sessão.